今日はトレッドミル（ランニングマシン）で 30分ジョギングをしました。7km/hのペースです。 平均心拍数が130でした。あと筋トレは 背中と胸筋が少し痛かったので休んで 大腿筋20回と腹筋20回やりました。クロストレーナーでは 7.5km/hのペースで平均心拍数…

トライアスロンは、水泳と自転車、マラソン をする種目で、様々なパターンがありますが、 自分が出ようと思っているのは、 オリンピックディスタンスという種目で、 Swim1.5km、Bike40km、Run10km です。 トップアスリートだと1時間45〜50分で完走するそうで…

昨日の天ぷらが余っていたので 朝は天ぷらそば 昼は天丼でした。 太りそうです。 今日もスポーツジムに行って 食べた分運動しようと思います。

昼 ラーメン 夜 巻き寿司、チョレギサラダ、あたりめ 焼酎お茶割り2杯 今日の体重 70.9