運動しようって思ったとき、だいたいはジョギングと思い浮かべる方は多いかと思います。 外に出て走るだけなんで手軽にできて、お金もかからないですからね。 ただ、今まで殆ど走ったことの無い方がいきなり走ると、すぐに疲れてしまい長続きしませんし、膝…

トライアスロンは水泳、自転車、マラソンの3種目を行う競技です。 この3つを行う上で重要な筋肉は、腹筋や背筋などの体幹と言われるところです。 体幹って車で例えるとシャーシ、つまり車体部分なんで、ここの筋肉が鍛えられいると運動時に体がぶれづらくな…

私もそうでしたが、運動経験のない方は体が硬いケースが多いです。運動すると、体に負担がかかるため、体が硬いと怪我をしやすくなりますし、疲れも感じやすくなります。 体が柔らかいと怪我をするリスクが低くてなりますし、マラソンやバイクで長い距離を走…

運動初心者の方がトライアスロンで完走するために必要な練習をまとめて書いてみました。 1)運動をするための体を作る練習 ・体を柔らかくするための練習 ・体幹の筋肉を鍛えるための練習 ・ラン練習に耐えられる脚を作る練習 2)SWIM練習 ・体の力を抜いて泳…

オリンピックディスタンス(51.5km)を 3時間〜3時間半でゴールするためには 種目毎の目標タイムを設定した方がいいかと思います。 まずはSWIMです。 オリンピックディスタンスのswimは1500mなんですが、いきなり30分とかで泳ぐのは難しいので40〜45分くらいを…

前回、初心者の方は大体3時間前後で完走する方が多いと書きました。 自分もオリンピックディスタンスを2時間半でゴールしてみたいとか思いましたが、運動初心者が直ぐに達成できるタイムではないですし、体も出来ていない状態でキツイトレーニングはこなす事…

既にご存知かと思いますが、トライアスロンは水泳と自転車とマラソンをする競技です。 トライアスロンには主に4種類あって スプリント 20〜30km(3種目の合計) ショート 40〜65km ミドル 80〜130km ロング 200km前後 です。 このブログではショートと言われる…

トライアスロンと言うととてもキツそうとか、大変そうとか思い、敷居が高いイメージがありますよね。 私は今年の8月にトライアスロンに初めて出場して一応完走しました。 ちなみに私は今までスポーツの経験はほとんど無く、マラソン大会すら出た事のない超初…