練習の全体像

運動初心者の方がトライアスロンで完走するために必要な練習をまとめて書いてみました。

1)運動をするための体を作る練習

・体を柔らかくするための練習

・体幹の筋肉を鍛えるための練習

・ラン練習に耐えられる脚を作る練習

2)SWIM練習

・体の力を抜いて泳ぐための練習

・長距離を泳ぐための息継ぎの仕方

・まずは200m泳げるようになろう

3)BIKE練習

・自分でメンテナンスできるようになろう

・スポーツジムのエアロバイクでの練習方法

・安く購入できるロードバイクの紹介

・ロードバイクの漕ぎ方や姿勢

4)RUN練習

・ゆっくり長く走る練習をしよう。

・ペース走やインターバル練習

・大会に出てみましょう

5)番外編

・トレーニング日誌をつけよう