練習できる体を作る練習その1

私もそうでしたが、運動経験のない方は体が硬いケースが多いです。運動すると、体に負担がかかるため、体が硬いと怪我をしやすくなりますし、疲れも感じやすくなります。

体が柔らかいと怪我をするリスクが低くてなりますし、マラソンやバイクで長い距離を走っても疲れが軽減されます。

また、体が柔らかいと体の力を抜いて走ったり、泳いだり、漕いだりしやすくなり、

脱力して競技が出来やすくなります。

トライアスロンでは体力を温存して競技する事がより速いタイムを出すために重要なので、体を柔らかくして、力を抜けやすくすることはとても重要です。

実際にストレッチ方法を書きたいのですが、文字だけだとわかりづらいかと思いますので、

YouTubeにオススメのストレッチ動画がありましたので、リンクを貼って置きます。

ストレッチは可能なら毎日、

1日1回はやった方がいいです。

体の硬い人の為の効果的なストレッチ