運動する体を作る練習その3

運動しようって思ったとき、だいたいはジョギングと思い浮かべる方は多いかと思います。

外に出て走るだけなんで手軽にできて、お金もかからないですからね。

ただ、今まで殆ど走ったことの無い方がいきなり走ると、すぐに疲れてしまい長続きしませんし、膝や太ももなどを痛めてしまう事が多いです。

そのために、ジョギングができる脚を作ることから始める必要があります。

そのためにオススメのトレーニングは

スロージョギングです。

これなら脚に掛かる負担を少なくして徐々に走る為の脚も作ることができます。

最初は20分くらいから初めて少しずつ長くして行くといいかと思います。

ジムにあるランニングマシンでやってもいいかと思います。

45〜60分を週2回やってそれを2ヵ月くらいやれば、ジョギング練習できる脚になっている可能性が高いです。

練習前にはストレッチする事をオススメします。

やり方はこのYouTube動画を見てください

スロージョギングを楽しもう