運動する体を作る練習その2
トライアスロンは水泳、自転車、マラソンの3種目を行う競技です。
この3つを行う上で重要な筋肉は、腹筋や背筋などの体幹と言われるところです。
体幹って車で例えるとシャーシ、つまり車体部分なんで、ここの筋肉が鍛えられいると運動時に体がぶれづらくなり疲れづらくなります。
またロードバイクでは体幹を使って体を支えて自転車を漕ぐのでとても重要です。
スポーツジムにあるマシンでは
ラットマシンなどで背筋を鍛えて
腹筋は腹筋用の台で鍛えられます。
ジムにいるトレーナーに体幹トレーニングについて相談してみても良いかと思います。
また家で出来る限り楽にやりたい方は
これなら短時間で簡単に体幹を鍛えられます。
やり方はこちらのYouTube動画を見てみて下さい。
【体幹トレ】インターマッスル(体幹)を鍛えるプランクのやり方
