3/15 トレーニング

腹筋、胸、背筋  各20回ずつ

クロストレーナー  30分  

今日は60分間有酸素トレーニングをやろうと

思ったんですが、心拍数が15分を経過したあたりから130を超えるようになったので、30分で切り上げました。

いつもは

1分間の平均ストローク 110〜120で

強度が、10-6だと

平均心拍数が、110〜120なので

明らかに体調がおかしいと感じました。

実際に疲れているし体調も良くないと感じました。

心拍数は客観的に体調や運動能力を測る

１つの数値なのだと思います。

自分はトライアスロンに出るために持久力を向上させるために、

60分間のLSDトレーニングを継続的に

しており、平均心拍数が120〜130になるようにコントロールしています。

今日体調が良くなかった理由は、よくわかりませんが疲れていたり体調が良くないときは無理しない方が良さそうです。