有酸素 トレッドミル(ランニングマシン) 60分 6.5km/h 筋トレ 胸、背中、腹筋、大腿筋 各20回 はじめて1時間走ってみたんですが、結構疲れました。心拍数を150を超えてましたし。 今月中に10kmを60分以内に走りきることは 難しいかもしれません。